想减肥?土豆能够这么吃 清爽低脂

对峙以低脂为主旨,试一试口胃口胃清爽的土豆大餐~

土豆菜谱有数,翻了一遍都是奶喷鼻口的,蛋黄酱 千岛酱 黄油 马苏里拉奶酪……大师查一下热量感触熏染一下。咱们对峙以低脂为主旨,所以不加上面这些,试一试口胃口胃清爽的土豆大餐。

清爽低脂土豆泥

用料:土豆、鸡蛋、秋葵、黄瓜、豌豆、胡萝卜、番茄、黑胡椒

作法:

1、土豆削皮切块蒸熟;或带皮切十字花刀水里煮20分钟,可轻松剥皮,都以一根筷子能轻松插入为熟透;

2、拿一个大碗,用压土豆泥器把土豆捣烂,不消压得很细,留些小块便于凹制型;

3、预备配菜:

煮鸡蛋;秋葵切小块;黄瓜,胡萝卜切丁;胡萝卜丁,豌豆焯烫(配菜能够跟主本人的爱好搭配)

4、调酱汁:

番茄挑偏甜的,半个切成丁,越碎越好,放盘子里切预防汁水流走,少许盐,我还加了芳喷鼻醋(可略),调匀备用;

5、装盘&摆盘:

配菜先战纯土豆泥拌匀,再倒入酱汁拌啊拌,最初撒上喷鼻芹碎战研磨黑椒,提拔逼格。

西兰花土豆汤

用料:西兰花、土豆

作法:

1、西兰花洗脏切成小块,土豆去皮洗脏切小块;

2、土豆与西兰花一路放入锅中加水,再切两片柠檬片放入此中,然后用大火煮;

3、等西兰花战土豆彻底煮熟后再插手少许盐战胡椒即可出锅食用。乐通lt009老虎机网页

番茄土豆丝

用料:番茄、土豆、青椒、木耳、泡椒、葱、盐、醋、鸡精、油

作法:

1、木耳提前泡发,其他蔬菜洗脏,番茄战土豆去皮备用;

2、土豆一侧横切一刀,将切了一刀的横面安稳地放正在案板上便于切片;

3、土豆切成平均的薄片,顺次码放划一切成细丝;

4、切好的土豆丝用净水冲刷几遍后泡正在凉水中以防与氛围接触氧化变黑,葱、泡好的木耳战青椒切丝,番茄切小块;

5、炒锅中油热6~7成时,下葱丝、番茄战小泡椒翻炒至番茄成糊状,下土豆丝大火翻炒,调入醋战蘑菇精继续翻炒2~3分钟后倒入木耳战青椒丝炒熟即可。

土豆蔬菜粥

用料:土豆、糙米、绿色而且富含纤维质的蔬菜

作法:

1、预备1个土豆切成小块,与少许糙米一路插手锅中熬煮成粥;

2、你能够正在粥里插手一些绿色而且富含纤维质的蔬菜,包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都能够,可是量不要多而且要切碎了放入此中熬煮;

3、尽管土豆粥的热量要比单吃土豆高,可是它能协助你耽误饥饿。

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